Bulan suci Ramadhan memang merupakan saat-saat yang paling dinantikan oleh seluruh umat muslim di seluruh dunia karena pada saat inilah mereka dituntut untuk melakukan segala hal yang baik dan membuka pintu maaf untuk sesamanya.
Selain itu, sebelum merayakan hari kemenangan mereka, tentunya mereka harus menunaikan ibadah puasa selama kurang lebih 3 hingga 4 minggu lamanya.
Mereka harus menahan segala jenis hawa nafsu baik itu rasa lapar dan haus, serta juga menjauhi perbuatan dosa.
Memang menahan rasa nafsu terutama rasa haus serta lapar bukan hal yang mudah.
Sering kali karena merasa begitu lapar, maka efek samping yang dirasakan adalah tubuh menjadi lemas dan mengalami rasa kantuk.
Baca Juga : Menu Buka Puasa 4 Macam Kuliner Nusantara Ini Sangat Cocok
Hal ini sangat tidak baik jika Anda adalah seorang pekerja karena pastinya akan membuat performa bekerja Anda menurun. Untuk mengusir rasa kantuk tersebut, Anda bisa menerapkan hal ini:
Tips Mengusir rasa kantuk saat berpuasa
Memajukan Jam Tidur
Cara pertama yang pasti ampuh untuk mengusir rasa kantuk selama menunaikan Ibadah puasa adalah dengan memajukan jam tidur Anda.
Seperti yang diketahui, orang dewasa membutuhkan waktu untuk mereka tidur selama kurang lebih 8 hingga 9 jam.
Sedangkan ketika sedang berpuasa, Anda pun dipaksa untuk bangun ketika subuh dan membuat tidur menjadi terganggu dan akhirnya membuat Anda merasa ngantuk sepanjang hari.
Hal tersebut bisa dihindari dengan memajukan jam tidur, misalnya tidur pukul 9 atau pun 10 malam setiap harinya.
Tidur Setelah Sahur dan Shalat
Agar dapat tahan berpuasa seharian, maka Anda dianjurkan untuk sahur dan juga melakukan shalat subuh.
Namun nyatanya kegiatan tersebut memang mengganggu tidur Anda yang normal. Agar Anda tidak merasa ngantuk seharian karena harus bangun sepagi tersebut, maka Anda bisa melanjutkan tidur Anda sehabis melakukan kegiatan tersebut.
Namun akan lebih baik jika sehabis itu hanya tidur selama 2 jam saja dan tidak berlebih agar tubuh Anda dapat merespon dengan baik.
Istirahat Siang
Bagi Anda yang bekerja di kantoran pastinya akan tetap mendapatkan jadwal istirahat siang yang biasanya Anda gunakan untuk makan siang.
Karena sedang berpuasa, maka Anda bisa memanfaatkan waktu tersebut untuk membuat badan kembali segar ketika harus dihadapkan dengan pekerjaan lainnya.
Anda bisa gunakan waktu tersebut untuk tidur selama 15 hingga 20 menit lamanya. Al ini pastinya akan membuat tubuh Anda segar kembali dan siap untuk melanjutkan aktivitas.
Jalan-Jalan
Mungkin saja tubuh Anda merasa ngantuk karena kurang banyak bergerak. Oleh karena itu, Anda bisa melakukan jalan-jalan ketika sedang istirahat atau memiliki waktu luang.
Bukan jalan-jalan ke pusat perbelanjaan atau mall, namun Anda bisa jalan-jalan di taman untuk mendapatkan udara yang segar dan melatih pernapasan Anda.
Dengan ini, pastinya rasa kantuk akan segera lenyap dari tubuh Anda ketika sedang berpuasa.
